목록

【1週間作り置き筋肉飯】安い!簡単!鶏胸肉で作る高タンパク・低脂質な筋肉弁当!ミールプレップ、ダイエット

たんぱく食堂 · 🍣 일식

유튜브에서 보기

🧺 재료 1

🥄むね肉:700g(皮無し)

재료를 누르면 쿠팡에서 바로 구매할 수 있어요.

👩‍🍳 만드는 방법 5

  1. 1ブロッコリーを一口サイズにカットし、2分くらい茹でて冷やす
  2. 2むねにくの皮を取って、一口サイズにカットする
  3. 3ボウルに調味料を混ぜてタレを作っておく
  4. 4胸肉に片栗粉をまぶし、油をひいて火が通るまで焼く
  5. 5ブロッコリーと胸肉を③に投入し、よく混ぜたら完成(お好みで黒コショウ)

자세한 과정은 영상에서 확인하세요 ▶

✏️ 나만의 레시피

영상의 원본 재료·조리순서를 불러와 내 입맛대로(양 10g→20g 등) 고쳐 저장하세요. 레시피북 ‘나만의’ 탭에 모입니다.

✏️ 나만의 레시피 만들기