🧺 재료 18
🥄ブロッコリー 1房(約300g)
🥄ツナ缶(オイル不使用) 1缶(70g)
🥄カロリー 240kcal
🥄たんぱく質 26g
🥄脂質 10g
🥄炭水化物 16g
🥄しょうゆ 60ml
🥄水 60〜70ml
🥄カロリー 103kcal
🥄たんぱく質 7g
🥄脂質 5g
🥄炭水化物 4.4g
🥄ミックスビーンズ(ドライパック) 1袋(50g)
🥄玉ねぎ 1/4(約50g)
🥄カロリー 133kcal
🥄たんぱく質 5g
🥄脂質 2g
🥄炭水化物 22g
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👩🍳 만드는 방법 4
- 1ウエイトトレーニング
- 2低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
- 3ダイエットをしたい
- 4でも美味しいものも諦めたくない
자세한 과정은 영상에서 확인하세요 ▶
✏️ 나만의 레시피
영상의 원본 재료·조리순서를 불러와 내 입맛대로(양 10g→20g 등) 고쳐 저장하세요. 레시피북 ‘나만의’ 탭에 모입니다.
✏️ 나만의 레시피 만들기