🧺 재료 13
🥄豚こま切れ(1パック/208g)......266円
🥄鶏むね肉(1枚/230g).................173円
🥄鮭(1切れ/80g)..........................172円
🥄ツナ缶(1缶/70g)......................100円
🥄ぶなしめじ(1袋/100g)..............88円
🥄かぼちゃ(1パック/200g)..........177円
🥄さやいんげん(1袋/100g)...........198円
🥄※かぼちゃが100g余るため
🥄鶏ミンチ...............1枚(230g)
🥄豚こま切れ.........1パック(208g)
🥄鮭.......................1枚(230g)
🥄かぼちゃ.............100g(1/2パック)
🥄さやいんげん......50g
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👩🍳 만드는 방법 19
- 1ボウルに卵を割り入れ、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1、片栗粉小さじ1、酢小さじ1入れ、よくかき混ぜる（片栗粉はだまになりやすいので、水溶き片栗粉にしてから入れる方が◎)
- 2卵焼きを作ったら完成
- 3ボウルに鶏ミンチ、みじん切りした玉ねぎ1/2個、卵1/2個、片栗粉小さじ1、しょうゆ小さじ1、にんにくチューブ4cmを入れて混ぜる
- 4分量を半分にわけて、半分にはカレー粉小さじ1、残り半分にしょうがチューブ4cm入れてそれぞれ混ぜ合わせる
- 5フライパンに多めのオリーブオイルを入れて、スプーンですくって揚げ焼きしたら完成
- 6フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、豚肉を焼く
- 7ある程度火が通ったら、スライスした玉ねぎを追加水100cc、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2オリゴ糖(はちみつでもOK)大さじ1加えて軽く全体混ぜ合わせたら、蓋をして5分煮詰めたら完成
- 8鮭は両面塩胡椒する
- 9マスタード小さじ1、しょうゆ小さじ1、オリゴ糖小さじ1でタレを作っておく
- 10フライパンにオリーブオイル小さじ1入れて焼き、両面焼き目がついたら火を止めて、マスタードのタレを両面にかけて完成
- 11フライパンにごま油小さじ1を入れてオクラを刺したちくわを焼く
- 12蓋をして1分放置、軽く焦げ目がついたらみりん大さじ½、しょうゆ大さじ½で味付けして完成
- 13フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、かぼちゃとさやいんげんを炒める(かぼちゃを崩さないように、そっと軽く炒める程度でOK)
- 14めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1を入れて、1分炒めて全体に味がついたら完成
- 15耐熱容器に、斜め切りしたオクラ、ぶなしめじを入れて水大さじ1を加えたら、レンジ600Wで1分半加熱
- 16加熱している間に、梅干しの種を取って細かく刻む
- 17ツナ、梅干し、ポン酢大さじ1を加えて混ぜ合わせたら完成
- 18耐熱容器にさやいんげん、ぶなしめじを入れて水大さじ1を加えたら、レンジ600Wで1分半加熱
- 19ツナ、すりごまたっぷり、顆粒和風だし小さじ½、しょうゆ小さじ½を加えてよく混ぜ合わせたら完成
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