🧺 재료 36
🥄ツナ缶………………………………………………70g×2
🥄(加熱しなくてOKなチーズ)
🥄木綿豆腐…………………………………………350g
🥄オートミール(ロールドオーツ)……150g
🥄削り節(おかか)………………………………2P(2g×2)
🥄259kcal タンパク質14.7g
🥄脂質14.0g
🥄糖質18.7g
🥄食物繊維3.4g
🥄塩分1.2g
🥄186kcal タンパク質15.5g
🥄脂質5.1g
🥄糖質19.0g
🥄食物繊維3.4g
🥄塩分1.7g
🥄273kcal タンパク質15.6g
🥄脂質14.8g
🥄糖質18.9g
🥄食物繊維3.5g
🥄塩分1.5g
🥄215kcal タンパク質13.1g
🥄脂質9.9g
🥄糖質18.7g
🥄塩分1.1g
🥄200kcal タンパク質10.2g
🥄脂質9.1g
🥄糖質19.4g
🥄塩分0.9g
🥄263kcal タンパク質15.5g
🥄脂質13.8g
🥄糖質18.8g
🥄塩分1.2g
🥄222kcal タンパク質14.6g
🥄脂質9.8g
🥄糖質18.9g
🥄塩分1.3g
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