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【作り置き】糖質オフ&節約レシピ|お弁当おかず7選

macaroni | マカロニ · 🥗 다이어트/건강식

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👩‍🍳 만드는 방법 25

  1. 1ほうれん草…1束
  2. 2カニ風味かまぼこ…4本
  3. 3白すりごま…大さじ2杯
  4. 4(a) めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1杯
  5. 5(a) 酢…小さじ1杯
  6. 6(a) 砂糖…小さじ1/2杯
  7. 7ほうれん草をラップで包んで耐熱皿にのせ、レンジ600Wで2分加熱します。
  8. 8冷水にとり、水気をよくしぼります。
  9. 9ほうれん草5cm幅に切ります。
  10. 10ボウルに (a) を合わせます。
  11. 11ほうれん草を加え、カニ風味かまぼこを割いて混ぜ合わせます。
  12. 12清潔な保存容器に移して完成です。※保存期間は冷蔵2〜3日です。
  13. 13油揚げ…2枚
  14. 14豆苗…1パック
  15. 15酒…大さじ1杯
  16. 16みりん…大さじ1杯
  17. 17めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1杯
  18. 18ごま油…小さじ1杯
  19. 19豆苗の根元を切り落とします。
  20. 20油揚げを濡らしたペーパーに包み、レンジ600Wで40秒加熱して油抜きをします。
  21. 21油揚げを菜箸を転がして開きやすくし、切り込みを入れて1枚に開きます。
  22. 22豆苗を乗せて巻き上げ、つまようじでとめます。
  23. 23フライパンにごま油を引いて熱し、油揚げを乗せて焼き色をつけます。
  24. 24酒、みりん、めんつゆを加えて照りが出るまで焼きます。
  25. 25粗熱をとり、ひと口大に切って完成です。

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