【作り置き】春の行楽弁当が作れる作り置き！ピクニック弁当／ワンパン（フライパン1個）で作れて洗い物が少ない！冷凍可なので普段のご飯やお弁当にも／管理栄養士

👩‍🍳 만드는 방법 12

1. 1たけのこの炊き込みご飯（今回は3合炊きの炊飯器を使っています）
2. 2ひじきのハンバーグ
3. 3サワラの簡単西京焼き
4. 4春キャベツのおかか和え
5. 5人参とスナップえんどうのグリル
6. 6お皿やバット等に広げて水蒸気が逃げやすいようにして粗熱を取る
7. 7粗熱が取れてから容器に詰める
8. 8なるべく空気に触れないように入れる（ラップに包む、ジップロックの空気を抜くなど）
9. 9味が薄まる
10. 10保存性が悪くなる
11. 11東京新聞 茨城版WEB版 にて連載「茨食健美〜大和沙織のこだわりレシピ〜」
12. 12地域情報誌 PLUS＋「大和沙織のおうちごはん」

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