아침메뉴 이렇게 해주니 남기는 거 없이 다 먹어요! 일주일 아침밥 7가지 ! 초등학생 아침밥

👩‍🍳 만드는 방법 17

1. 1치킨텐더는 에프에 굽고 (180도 10~15분)
2. 2양상추, 로메인(청상추)는 씻은 뒤 물기제거하고, 파프리카는 채썰어둔다
3. 3또띠아는 프라이팬에 살짝 굽고
4. 4구워진 치킨텐더는 크기가 클 경우 반으로 자르고- 영상참고
5. 5랩 위에 또띠아 올리고, 또띠아에 마요네즈 1스푼, 허니머스터드 소스 1스푼 뿌린 뒤 섞으며 바른다
6. 6그 위에 양상추, 청상추, 치킨텐더, 파프리카 올리고 돌돌 말아준 뒤, 랩으로 감싸고, 반으로 잘라준다
7. 7멸치는 잔가루를 먼저 털어준 뒤 기름 없는 팬에 덖어주고
8. 8어느정도 바삭해지면 기름 1~2스푼 넣고 기름 코팅을 해주고
9. 9간장 1~2스푼 넣고 섞어준다 (멸치의 짠맛에 따라 간장양은 조절하세요.)
10. 10불의 세기를 약불로 줄이거나 끈 뒤 꿀 취향껏 넣고 섞고, 마지막에 참기름 깨 넣고 마무리한다.
11. 11밥 1공기에 볶은멸치 2~3스푼, 참기름 넣고 섞은 뒤
12. 12계란은 볼에 풀고, 소금 약간 넣은 뒤 섞는다
13. 13예열된 팬에 기름을 두르고,계란을 부어 적당히 열이 오르면 젓가락으로 저으며 스크램블을 만든다 (영상참고)
14. 14새송이버섯, 애호박, 양파는 적당한 크기로 자르고,
15. 15기름 (아보카도유 또는 올리브유)을 두른 팬에 야채를 넣고 볶다가 허브맛쏠트(소금후추)를 넣고 간을 한 뒤 적당히 볶아지면 마무리한다
16. 16볶았던 팬에 올리브유를 살짝 두르고, 소고기를 굽고 (센불)
17. 17소고기 겉면이 적당히 익으면 허브맛쏠트 (소금후추)를 뿌린 뒤 마무리한다 (고기 굽기는 원하는만큼 )

자세한 과정은 영상에서 확인하세요 ▶