🧺 재료 14
🥄a. だしの素 小さじ1杯
🥄a. マヨネーズ 大さじ1杯
🥄(a)の調味料を加えて混ぜ合わせます。
🥄3. ふんわりとラップをかけてレンジ500Wで1分30秒加熱します。
🥄6.ひっくり返してさらに500Wで30秒〜1分加熱します。
🥄鶏胸肉 1枚 200g
🥄a. 砂糖 小さじ1杯
🥄a. しょうゆ 大さじ1杯
🥄a. オイスターソース 大さじ1杯
🥄a. 青じそドレッシング 大さじ1杯
🥄a. 輪切り唐辛子 小さじ1杯
🥄a. にんにく(すりおろし) 小さじ1/2杯
🥄1.鶏胸肉を1cm角に切ります
🥄(a) の調味料
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👩🍳 만드는 방법 21
- 1ピーマンちくわきんぴら
- 2ピーマンはヘタと種を取り除き千切りにします
- 3ちくわも千切りにします。
- 4耐熱容器にピーマン、ちくわ、(a)の調味料を入れて混ぜ合わせます
- 5ラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。
- 6取り出して白いりごまを加え、混ぜ合わせて完成です。
- 7簡単鶏そぼろ
- 8鮭の旨辛焼き
- 9甘塩鮭はキッチンペーパーで水気をふきとります。
- 10ジッパー付き保存袋に甘塩鮭に焼肉のたれ、ごま油を入れて揉み込みます。
- 11冷蔵庫でひと晩漬け込みます。サラダ油を引いたフライパンで焼いて粗熱をとってお弁当箱に詰めて完成です。
- 12【作り置き冷凍】ツナマヨコロッケ
- 13じゃがいもは皮をむきひと口大に切ります。
- 14鍋にじゃがいも、かぶるくらいの水を入れて沸騰させます。
- 15フライパンにパン粉、サラダ油を入れてきつね色になるまで炒めて取り出します。
- 16じゃがいもに竹串がすっと通るくらいになったら湯を捨て、軽く水分を飛ばします。
- 17火を止めてじゃがいもを木べらで潰し、粗熱を取ります。
- 18ツナ缶、玉ねぎ、(a)の調味料を加えて混ぜ合わせて手で小判型に成形します。
- 19パン粉をつけて天板に乗せて、200℃のオーブンで10分焼いて完成です。
- 20密閉できる保存容器に入れて冷凍庫で保管します。※保存期間は冷凍2週間です。
- 21【作り置き冷凍】ひと口ナポリタン
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