🧺 재료 11
🥄小松菜200g
🥄しらす40g
🥄冷凍枝豆150g
🥄シラス40g
🥄オリーブオイル100cc
🥄えのき200g
🥄冷凍ブロッコリー100g
🥄長芋200g
🥄キムチ100g
🥄クリームチーズ30g
🥄豚バラ肉200g
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👩🍳 만드는 방법 25
- 1小松菜は食べやすい大きさに切ります。
- 2ボウルに①しらす☆を混ぜて完成です。
- 3冷凍枝豆は解凍しておきます。
- 4フライパンにごま油を引き、枝豆を炒めます。
- 5☆を加えてサッと炒めて完成です。
- 6ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切り、塩コショウを振ります。
- 7フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出ましたら、①を炒めます。
- 8☆を加え、サッと炒めて完成です。
- 9トマトは等間隔に切り込みを入れます。
- 10☆を混ぜて、トマトに塗ります。
- 11切り込みにチェダーチーズとベーコンを差し込みます。
- 12トースターで加熱してパセリを振って完成です。
- 13冷凍ブロッコリーは解凍します。
- 14スキレットにオリーブオイルを入れて、ニンニクと鷹の爪を加えて弱火にかけます。
- 15香りが出てきましたら、ブロッコリーとカマンベールチーズを加えて、軽く煮ます。
- 16シラスと塩・黒こしょうを振り替えて完成です。
- 17えのきは石づきを切り落として、2等分に切ります。
- 18耐熱容器に①と☆を混ぜ入れ、ラップをして、レンジ(600W)で4分加熱します。
- 19お酢を入れて混ぜます。
- 20お皿に盛り付けて納豆/ネギ/卵黄を乗せて完成です。
- 21ちくわは食べやすい大きさに切ります。
- 22ボウルに①と☆を混ぜて完成です。
- 23長芋は皮を剥き、食べやすい大きさに切ります。
- 24ボウルに①☆ごま油を混ぜます。
- 25お皿に盛り付けて、海苔を乗せて完成です。
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